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BOSSダイエット法成功の7カ条

毎日体重を計らない
毎日体重を計るのは控えましょう。
気にしすぎるとストレスになります。
(週1回同じ時間に計るとよいです)
スタート後〜10日間はあまり変化なし
スタートして1週間〜10日は体重が変わらないことがあります。(筋肉が増え、体脂肪が減るため)
空腹を怖がらないで!
空腹を怖がらないで。
(脳の信号が正常になる第一歩です。)
空腹時はあめなどを利用
すごく空腹になったらがまんせず、
黒砂糖や黒あめを食べるとよいでしょう。
夕飯のメニュー選びにワクワク
夕方すごくお腹が空いてきて、
夕食のメニューをあれこれ考えるようになったらまずまず成功です。
夕食の支度や買い物はアメを口に
夕食の支度をするのに、あまりにもお腹が空いているとつまみ食いをしてしまうので、アメかなにかを食べておくとよいでしょう。(買い物に行くときも同じ)
”マイナス言葉”気にしない!!
友達や家族など、周囲の人のマイナス言葉に惑わされないようにしましょう。

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